практикум
«ЛИКБЕЗ ПРО СТРЕСС»
НАТАЛЬИ ТИХОНОВОЙ
«ЛИКБЕЗ ПРО СТРЕСС»
НАТАЛЬИ ТИХОНОВОЙ
Научитесь быстро
справляться со стрессом,
используя простые
психологические приемы
старт 11 ноября
справляться со стрессом,
используя простые
психологические приемы
старт 11 ноября
А как обстоит дело с напряжением у вас?
Как часто в жизни вы испытываете состояние напряжения?
Умеете ли распознавать его стадии и вовремя отпускать?
Как часто в жизни вы испытываете состояние напряжения?
Умеете ли распознавать его стадии и вовремя отпускать?
Меня зовут Наталья Тихонова
Я жена и мама 3-х детей, коуч и психолог.
Пятнадцать лет работала в сфере финансов в международных компаниях, в том числе на руководящих позициях.
После рождения третьего ребенка провела аудит собственной жизни и осознала, что баланс моей жизни был долгое время сильно перекошен в сторону работы.
Пересмотрела свои ценности, нашла новые опоры и теперь помогаю другим людям в их поиске себя, трансформации и сотворению своей жизни.
Образование:
● UEL (University of East London) по специальности «Позитивная Психология и Коучинг»
● Учусь в магистратуре РПУ по специальности «Психология».
Я жена и мама 3-х детей, коуч и психолог.
Пятнадцать лет работала в сфере финансов в международных компаниях, в том числе на руководящих позициях.
После рождения третьего ребенка провела аудит собственной жизни и осознала, что баланс моей жизни был долгое время сильно перекошен в сторону работы.
Пересмотрела свои ценности, нашла новые опоры и теперь помогаю другим людям в их поиске себя, трансформации и сотворению своей жизни.
Образование:
● UEL (University of East London) по специальности «Позитивная Психология и Коучинг»
● Учусь в магистратуре РПУ по специальности «Психология».
На практикуме вы:
+ научитесь различать фазы стресса и узнаете на какой фазе находитесь;
+ сможете отслеживать и снижать напряжение до перехода на стадию истощения;
+ получите знания о том, как возникает стрессовая реакция у нас в организме и почему мы все по-разному реагируем на стресс;
+ узнаете можно ли повысить свою психологическую резистентность (сопротивляемость стрессу);
+ получите работающие стратегии как эффективно проживать стресс;
+ определите те способы поведения, которые работают именно для вас;
Я научу вас управлять эмоциями и справляться со стрессом с помощью простых психологических инструментов
Всего 15−20 минут в день способны затормозить несущийся поезд хронического стресса. Для чего? Чтобы освободившиеся ресурсы и энергию направить на то, что для вас действительно важно!
Как это будет
Я понимаю, как вы цените время, поэтому сделала практикум максимально насыщенным по контенту и удобным по отработке техник из практической психологии.
Практикум будет проходить 14 дней по следующей программе:
Практикум будет проходить 14 дней по следующей программе:
-
5 живых вебинаров - с ответами на вопросы по практикуму. -
Техники из практической психологии для работы с негативными мыслями, эмоциями и утверждениями -
2 прямых эфира — с разбором домашних заданий и ответами на вопросы после каждого вебинара -
Обратная связь и проверка домашних заданий
Вебинары для вашего удобства будут доступны в записи на время прохождения практикума
Присутствие на онлайн эфирах — желательно для отработки результатов домашнего задания и получения ответов на Ваши вопросы.
Присутствие на онлайн эфирах — желательно для отработки результатов домашнего задания и получения ответов на Ваши вопросы.
Программа практикума
Подробно разберем что же такое стресс, каким он бывает на физиологическом, эмоциональном и психологическом уровнях, что происходит в нашем теле в момент стресса.
От чего зависит наша реакция на стресс?
Почему одни люди более стрессоустойчивы, а другие – менее.
Можно ли повысить свою стрессоустойчивость?
Почему одни люди более стрессоустойчивы, а другие – менее.
Можно ли повысить свою стрессоустойчивость?
Узнаем как мы оцениваем наши ресурсы в момент стресса и как мы выбираем себе защиту от стресса. Обсудим разницу между бессознательными и сознательными защитами. Внимательно разберем разные виды копинговых стратегий и оценим какая же из них подходит именно вам.
Разберем какие же черты характера являются ведущими у вас и что с этим делать.
Завершающий вебинар: подведение итогов и ответы на вопросы.
Отзывы
Сколько это стоит
цена действительна до 15.10.2020
Тариф
«Избавляюсь от стресса»
«Избавляюсь от стресса»
- + доступ к вебинарам
- + раздаточный материал
- + домашние задания
Тариф
«Избавляюсь от стресса с обратной связью»
«Избавляюсь от стресса с обратной связью»
Осталось 7 мест из 10
- + доступ к вебинарам
- + раздаточный материал
- + домашние задания
- + проверка домашних заданий с комментариями по каждому
Тариф
«Избавляюсь от стресса с личной поддержкой»
«Избавляюсь от стресса с личной поддержкой»
Осталось 2 места из 3
- + доступ к вебинарам
- + раздаточный материал
- + домашние задания
- + проверка домашних заданий с комментариями по каждому
- + доступ вебинаров в записи в течение 2 месяцев
- + 2 индивидуальные консультация в конце практикума или в другое время – по вашему выбору - в течение 2 месяцев)
Остались сомнения?
Шоппинг хороший союзник, но эмоциональные покупки ведут к сливу бюджета, и дают кратковременный результат.
Гораздо легче снимать небольшой стресс каждый день с помощью простых практик, чтобы не копить его, не дожидаясь состояния, когда "дошел до ручки".
Гораздо легче снимать небольшой стресс каждый день с помощью простых практик, чтобы не копить его, не дожидаясь состояния, когда "дошел до ручки".
Вам нужно будет выделить всего пару часов в неделю - нет привязки к конкретной дате или определеному времени: есть возможность прослушать вебинар в удобное для вас время.
Посещение онлайн вебинара - желательно, но и в этом случае вы можете прислать ваши вопросы заранее и проучить на них ответ, который прослушаете потом в записи.
Для закрепления практических упражнений нужно не больше 10-15 минут в день!
Это совсем немного, чтобы избавиться от тревожности и вернуть ваше внутреннее равновесие, согласны?
Посещение онлайн вебинара - желательно, но и в этом случае вы можете прислать ваши вопросы заранее и проучить на них ответ, который прослушаете потом в записи.
Для закрепления практических упражнений нужно не больше 10-15 минут в день!
Это совсем немного, чтобы избавиться от тревожности и вернуть ваше внутреннее равновесие, согласны?
Жизнь есть жизнь. Проблемы будут всегда, именно поэтому нужна стратегия борьбы со стрессом и умение управлять эмоциями.
Практикум будет адаптирован под вашу ситуацию, есть возможность выбрать тариф с поддержкой или консультацией.
Собрать и структурировать информацию в систему знаний, вот, что дает результат. Возможно потому, что бесплатная информация разрозненна, Вы до сих пор страдаете от стресса? Доверьте специалисту, чтобы получить самое эффективное и необходимое.
Каких результатов ждать после практикума
Здесь я должна была пообещать, что вы войдете в волшебную дверь, и вся ваша жизнь станет похожей на сказку.
Но на самом деле, я обеспечу вас практическими инструментами психологии, благодаря которым вы сможете:
Но на самом деле, я обеспечу вас практическими инструментами психологии, благодаря которым вы сможете:
- лучше понимать себя, свои потребности и желания
- управлять эмоциями и настроением
- легко отпускать негатив, страхи, гнетущие мысли
- быстро избавляться от стресса и входить в ресурсное состояние
- восстанавливать силы и работоспособность
